Mindfullness
Mindfulness, anın farkında olmayı ve bu farkındalığı kabul edici bir tutumla yaşamayı teşvik eden bir farkındalık pratiğidir.
Günlük hayatın koşuşturmacasında zihnimiz geçmiş ve gelecekte olabilecekler arasında gezinirken şimdiki an’da olma halini deneyimlemeyi ihmal ederiz. Mindfulness, zihni şu ana odaklayarak bu düşünce dağınıklığını yatıştırmayı amaçlar.
Mindful olma hali; nefes, duyular, duygular ve düşünceler gibi anlık deneyimlere bilinçli bir şekilde odaklanmaktır. Günlük yaşamda eylemler sırasında, yemek yerken, yürürken, bir sohbete odaklanırken beş duyu ile mindfulness uygulanabilir. Aynı zamanda uygulanabilecek nefes, duygu ve düşünce egzersizleri ile mindful olma hali deneyimlenebilir.
Mindfulness; duygu ve düşünce kontrolünün gelişmesine, dikkati odaklama becerimizin artmasına, zihinsel esneklik, genel yasam kalitesinin ve farkindaligimizin artmasına destekçidir. Hem bedensel hem de zihinsel sağlığa katkı sağlayan bir yaklaşımdır. Depresyon, anksiyete stres gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmada etkili olduğu da bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.